- 2024年8月19日
【書評】「空腹こそ最強の薬」で健康革命！16時間断食の驚くべき効果とは
「空腹こそ最強の薬」は、1日3食の習慣に疑問を投げかけ、意図的な空腹時間の重要性を説く革新的な健康本です。著者のがん克服経験と科学的根拠に基づき、オートファジーなどの体内メカニズムを解説。従来の食生活を見直し、新たな健康観を提示する刺激的な一冊です。
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「エビデンス」の検索結果5件
エビデンス
- 2023年7月14日
科学に基づく筋トレの全知識: 効果的な方法と実践ポイント
筋力トレーニング、は単に筋肉を鍛えるだけでなく、全身の機能やパフォーマンスの向上、代謝の促進、身体的な美しさの追求にも貢献します。筋肉は私たちの身体の中で重要な役割を果たしており、基礎代謝の一部を担っています。また筋トレを行うことで筋肉の量や質を向上させることができ、体力やパフォーマンスの向上、さらには脂肪燃焼効果の増大にもつながります。さらに、筋トレは美しいボディラインや引き締まった身体を手に入れるための効果的な方法としても注目されています。適切なトレーニングプログラムを組み合わせることで、特定の筋群を重点的に鍛えることや全身のバランスを整えることが可能です。この記事では、筋トレのメリットやその効果的な方法について詳しく解説していきます。
- 2023年3月17日
恋愛関係の構築と相性判断：科学的アプローチで理解する
恋愛は人生における重要なテーマの一つであり、初めての恋愛には多くの人が悩みを抱えます。しかし、恋愛心理学や社会心理学、脳科学などの分野が進歩する中、恋愛の現象や関係性構築について科学的なアプローチが可能となってきました。本記事では、科学的根拠に基づく恋愛関係の構築法と相性判断法を紹介し、恋愛初心者の方々に役立つ情報を提供します。
- 2022年10月19日
犬と猫の飼育がもたらす健康メリット: 身体・精神・認知機能への影響
ペット（犬・猫）を飼うことは、身体的・精神的な健康に対するポジティブな影響があるとされています。例えば、犬を飼うことで散歩や運動をする機会が増え、肥満や心臓病、糖尿病などの病気の予防につながると考えられています。また、ペットと触れ合うことによって、ストレスホルモンの分泌が減少し、血圧や心拍数が下がるという効果も示されています。さらに、ペットとの触れ合いは、人間の幸福感や生きがいを高めることが知られています。しかし、ペットを飼うことは責任が伴い、適切な環境や餌、運動量、定期的な医療ケアが必要です。ペットを飼うことによる健康効果を享受するためには、飼い主自身の健康管理も重要です。
- 2022年10月2日
実は根拠の怪しい心理学研究【ダンバー数・ダニング＝クルーガー効果・ジャム理論】
心理学は、人間の心や行動を科学的に研究する学問ですが、中には実は根拠の怪しいと指摘される研究も存在します。本記事では、その中でも代表的な研究とされる「ダンバー数」「ダニング＝クルーガー効果」「ジャム理論」「マズローの欲求5段階説」について、その根拠や実証性について検証していきます。心理学における研究の信頼性や科学的な検証の重要性について考えるきっかけとなるかもしれません。